Ăn gì tăng sinh lý nam hiệu quả? Thực phẩm nào quý ông nên ”tránh xa”?

Chỉ với thực đơn từ các loại thực phẩm, thức ăn đơn giản hàng ngày nếu biết bổ sung hợp lý sẽ thành những món ăn ngon có tác dụng giúp nam giới phòng ngừa và khắc phục tình trạng yếu sinh lý và tăng cường sinh lý nam rất tốt. Vậy ăn gì tăng sinh lý nam? Cùng Thuocdantoc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là tình trạng nam giới không thể cương dương hoặc không thể duy trì sự cương dương một cách đầy đủ để có thể giao hợp trọn vẹn.

Dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới:

Một khi mắc bệnh thì nam giới sẽ thấy xuất hiện các dấu hiệu điển hình như:

  • Xuất tinh sớm, hoặc không thể xuất tinh.
  • Người bị yếu sinh lý thường có dấu hiệu rối loạn cương dương, bất lực, dương vật không thể cứng hoặc không đạt được mức cương cứng để có thể xâm nhập “cô bé”.
  • Giảm ham muốn, đau khi quan hệ tình dục.
  • Mệt mỏi, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, đau lưng, người mệt mỏi không có sức sống do thiếu prostaglandin E1, R3.
  • Tiểu gấp, tiểu són, tiểu buốt ở người bệnh yếu sinh lý do phản ứng giao cảm quá mức và rối loạn co thắt các cơ cổ bàng quang liên quan trong quá trình nạp tinh, xuất tinh.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến chức năng sinh lý?

Thực phẩm là một nguồn cung cấp năng lượng, nó cũng là một yếu tố trao cho cơ thể nam giới những chất dinh dưỡng để có thể nuôi dưỡng các tế bào và củng cố sinh lý bên trong cơ thể các “đấng mày râu”. Ngoài ra, chế độ ăn uống còn liên quan đến việc sản xuất hormone, lưu thông máu, bôi trơn và kích thích. Vì thế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện chức năng sinh lý.

Dinh dưỡng cho người yếu sinh lý
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc điều trị yếu sinh lý

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

1. Rau muống 

Rau muống là một loại thực phẩm rất quen thuộc có trong hầu hết các bữa cơm gia đình. Trong rau muống không chỉ là chất xơ, các loại vitamin mà còn có nhiều axit amin như arginine có tác dụng tăng NO nội sinh giúp tăng tuần hoàn dương vật của nam giới. Do vậy các bạn nên ăn rau muống hàng ngày có tác dụng phòng ngừa bệnh và tăng cường sinh lý rất tốt.

2. Đậu phộng

Đậu phộng (lạc) cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời lượng omega-3 dồi dào có tác dụng rất tốt đối với các bệnh về tim mạch, giảm hàm lượng cholesterol xấu. Ăn lạc giúp tăng cường lưu thông máu tới các bộ phận, cơ quan trong cơ thể và cả dương vật, vì thế có thể xem đây là một món ăn tăng cường sinh lý nam hiệu quả.

3. Các món ăn từ hàu

Hàu là loại thực phẩm rất tốt không thể thiếu trong thực đơn ăn uống cho người bệnh yếu sinh lý nói chung có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Nam giới ăn nhiều hàu có tác dụng tăng ham muốn tình dục, tăng số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực. Đó là nhờ trong hàu có chứa hàm lượng kẽm dồi dào rất quan trọng đối với khả năng sinh sản và tình dục. Ngoài ra con hàu còn chứa axit amin giúp hỗ trợ việc sản xuất testosterone ở nam giới và progesterone ở phụ nữ.

ăn gì tăng sinh lý nam
Hàu giúp tăng ham muốn sinh dục và kích thích sản xuất testosterol ở nam giới

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi (rau chân vịt, rau bina) được nghiên cứu, chứng minh là một loại thức ăn tăng cường sinh lý nam và rất có lợi cho sức khỏe. Trong đó loại rau này có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ do có chứa nhiều magie dồi dào làm  cho mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu tới bộ phận sinh dục.

5. Chuối 

Ăn chuối có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục cho nam giới. Trong chuối có chứa nhiều vitamin (nhất là vitamin B), các loại khoáng chất (sắt, ka-li, ma-giê), enzyme bromelain, có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

6. Dưa hấu

Một điều bất ngờ về công dụng của quả dưa hấu là có thể được xem như một viagra tự nhiên và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Nghiên cứu khoa học chứng minh, trong dưa hấu có chứa nhiều citrulline, một loại axit amin có tác dụng giãn mạch máu rất tốt giúp tăng cường sinh lực nam giới và phòng ngừa bệnh yếu sinh lý.

Dưa hấu
Dưa hấu giúp tăng ham muốn và hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam hiệu quả

7. Hành tây

Ngoài vai trò là một loại thực phẩm trong ăn uống, hành tây cũng đồng thời là một vị thuốc chữa bệnh rất tốt có tác dụng kháng viêm, sát trùng, chống khuẩn, khả năng tăng cường lưu thông máu,… và đặc biệt là một loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tuyệt vời. Ở các nước phương Tây sử dụng hành tây làm bài thuốc dân gian chữa viêm họng rất tốt. Bên cạnh đó, nó còn được coi là “viagra trắng” tự nhiên tốt nhất giúp kích thích tình dục mạnh. Nên dùng hành tây vào các món ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng sinh lý tốt nhất.

8. Thịt dê

Món ăn được ví quý như nhân sâm. Đây là loại thịt thượng đẳng bổ nhiệt, tráng thể cường thân rất tốt. Y học hiện đại cũng chứng minh rằng, trong thịt dê có rất nhiều chất dinh dưỡng và hơn nữa còn kích thích tình dục. Cần lưu ý không nên chế biến thịt dê với giấm hoặc khi ăn thịt dê tuyệt đối không uống trà vì như thế sẽ giảm hiệu quả bổ thận tráng dương, sinh ra axit tannic, dẫn đến chứng táo bón.

9. Tôm đồng xào lá hẹ

Trong lá hẹ chứa các hợp chất odorin, methylaliin, linalool, proteine, carbohydrate, aliin, chất xơ, carotene, vitamin C, các loại đường,…có tác dụng bổ dương, tán ích, hành khí, tăng cường sinh lực cho nam giới.

10. Mật ong

Mật ong thiên nhiên có chứa 80% đường và 20% dưỡng chất khác như canxi, sắt, kẽm, magie, vitamin A, B, C… giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng, lưu thông tuần hoàn máu, phát triển sức đề kháng, giúp cường tinh ở nam giới.

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Để đảm bảo cho quá trình điều trị suy giảm sinh lý diễn ra thuận lợi và nhanh chóng nhất, nam giới cần lưu ý đảm bảo một chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất đồng thời hạn chế những nhóm thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh lý.

Theo các bác sĩ, nam giới yếu sinh lý cần hạn chế hoặc tuyệt đối tránh những nhóm thực phẩm sau:

  • Nội tạng động vật: Tim, gan, phèo, phổi, lòng… là những món ăn khoái khẩu của quý ông trong những bữa tiệc nhậu nhẹt. Tuy nhiên, trong những nhóm thực phẩm này lại chứa quá nhiều cholesterol và chất béo bão hòa nên không tốt đối với nam giới. Đặc biệt, nam giới ăn quá nhiều nội tạng động vật sẽ khiến tăng cân không kiểm soát, gia tăng mỡ máu dẫn tới sinh lý kém, rối loạn cương dương. Vì vậy, nam giới không nên ăn nhóm thực phẩm này.
  • Đồ chiên rán: Việc ăn quá nhiều đồ chiên rán, xào như thức ăn nhanh, gà chiên, thịt rán…. gây nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch với bất cứ đối tượng nào. Đặc biệt, đối với nam giới có vấn đề về sinh lý ăn nhiều thực phẩm chiên rán sẽ gây ra nguy cơ thừa cân, rối loạn mỡ máu, béo phì, xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu gây khó khăn trong việc quan hệ tình dục. Bên cạnh đó, việc làm này còn gây sụt giảm testosterone nam giới gây suy giảm ham muốn tình dục.
Yếu sinh lý không nên ăn gì
Đồ chiên rán không tốt cho người bị yếu sinh lý
  • Đồ ăn mặn: Khi cơ thể dung nạp một lượng quá lớn muối ăn sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm đồng thời ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu não. Từ đó, dương vật sẽ càng khó cương cứng khi lâm trận và tình trạng yếu sinh lý sẽ càng nghiêm trọng hơn.
  • Một số loại rau: Rau là nhóm thực phẩm rất tốt và cần thiết cho sức khỏe nam giới. Tuy nhiên, bên cạnh một số loại rau cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng thì còn một số loại rau gây cản trở khả năng sinh lý nam giới như: rau răm, bạc hà… Những loại rau này khi nam giới ăn vào sẽ làm giảm tinh khí, suy giảm khả năng cường dương và ham muốn tình dục ở nam giới. Vì vậy, cánh mày râu nên tránh xa những loại rau này.
  • Thức ăn cay nóng: Việc nấu nướng cho quá nhiều gia vị cay, tê như: hạt tiêu, ớt, quế… là thói quen ăn uống gây hại của cánh mày râu. Nam giới khi ăn quá nhiều đồ cay sẽ làm giảm khả năng sinh lý đồng thời suy giảm ham muốn tình dục. Nam giới nên tránh xa nhóm thực phẩm này để có một sức khỏe sinh lý tốt.
  • Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế: Bánh kẹo, nước ngọt, bột ngũ cốc là những loại thực phẩm nam giới nên tránh xa. Những nhóm thực phẩm này không chỉ gây béo phì, thừa cân mà còn làm giảm nồng độ testosterone của nam giới. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương mà nam giới cần tránh xa.

Lời khuyên cho nam giới bị yếu sinh lý

Trên thực tế, chức năng tình dục của nam giới sẽ dần dần suy giảm theo tuổi tác, nếu muốn duy trì khả năng tình dục đầy đủ, buộc phải áp dụng những giải pháp chăm sóc sức khỏe khoa học, nếu “buông” bản thân một cách tự do, thì mong muốn đó sẽ không bao giờ trở thành hiện thực.

Sau đây là 5 thói quen nhỏ nhưng vô cùng quan trọng mà mọi nam giới muốn khỏe mạnh, nâng cao sinh lực và cải thiện tình trạng yếu sinh lý thì rất cần phải tham khảo.

1. Ăn uống lành mạnh

Để chống lại sự cám dỗ của thức ăn ngon đôi khi được ví như khó khăn hơn cả “lên trời”. Nhưng đối với những thực phẩm hấp dẫn khẩu vị thường chưa nhiều chất béo, nếu kết hợp với việc ngồi nhiều ít vận động thì đây sẽ là sự cộng hưởng của những tác hại. Hiện nay chỉ số chất béo dư thừa trong cơ thể ở nam giới làm việc làm văn phòng đều đang quá cao.

Nếu công việc của bạn quá bận và không còn nhiều thời gian để vận động, thì tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, thịt nạc, sữa ít chất béo. Đồng thời nên định kỳ kiểm tra chỉ số mỡ trong cơ thể. Làm được như vậy mới hạn chế nguy cơ mắc xơ cứng động mạch, phòng ngừa yếu sinh lý và duy trì sức khỏe.

2. Hạn chế hút thuốc

Hút thuốc dễ dẫn đến mạch máu không linh hoạt, nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng một số trường hợp bệnh nhân bị bất lực là những người hút thuốc, đồng thời hút thuốc có xu hướng giảm chất lượng tinh trùng.

Nhiều người hút thuốc lá luôn nói rằng thuốc như là người bạn trong cuộc sống của họ, cho dù sau bữa ăn, vui, buồn, và thậm chí sau khi “yêu” cũng hút một điếu thuốc để cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng bạn cần biết rằng, nếu không hạn chế thuốc lá, thì chức năng đàn ông sẽ bị hạn chế, nếu có bệnh cũng khó chữa khỏi hơn.

3. Tập thể dục nhiều hơn

Nếu bạn là người không thích thể thao, thì khi ở trên giường bạn cũng sẽ không đủ sức để vận động. Vì vậy, trong trường hợp bạn cảm thấy “đuối” khi vào cuộc, thì nên nghĩ rằng, tập thể thao sẽ cải thiện tình trạng suy giảm chức năng đàn ông của mình. Sự mạnh mẽ khi ở trên giường sẽ là nguồn cảm hứng, mục tiêu giúp bạn quyết tâm tập luyện chăm chỉ.

Mỗi ngày chỉ cần bớt chút thời gian đi bộ hoặc vận động đơn giản, giúp cho mạch máu có thể lưu thông thuận lợi hơn, từ đó làm tăng chất kích thích và sản sinh ra nhiều oxit nitric. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng hưng phấn, giúp bạn dễ dàng đạt tới phong độ cao nhất.

4. Đừng thức quá khuya

Nghỉ ngơi là để giúp chúng ta đi một chặng đường dài hơn, giấc ngủ là để giúp cơ thể hồi phục lại thể lực và sức khỏe. Khi giấc ngủ không đủ, không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần làm việc, mà còn ảnh hưởng đến khả năng tình dục, làm suy giảm phong độ của bạn.

Một giấc ngủ an toàn tối thiểu là hơn 5 tiếng, cố dặng mục tiêu trung bình là ngủ 6 tiếng, còn giấc ngủ lý tưởng là 7 tiếng và một giấc ngủ hoàn hảo hơn là đủ 8 tiếng.

Nam giới nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu giá trị dinh dưỡng để tăng cường khả năng sinh lý. Bên cạnh đó, cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả.

Trên đây là chia sẻ của Thuocdantoc về vấn đề: “‘Ăn gì tăng sinh lý nam hiệu quả”. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ của Metaherb sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Bệnh tiểu đường có bị yếu sinh lý không? Giải đáp từ chuyên gia

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *