Những bài tập chữa thận yếu hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà – Chuyên gia đánh giá

Sử dụng thuốc tây chữa thận yếu có thể gây ra những áp lực lên việc đào thải của thận, trong khi thuốc đông y lại có hiệu quả khá chậm. Vậy đối với phương pháp áp dụng bài tập chữa thận yếu thì có những ưu – nhược điểm gì? Cách thức thực hiện ra sao? Cùng Thuốc Dân Tộc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Sơ lược về bệnh thận yếu

Thận có vai trò lọc và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời sản sinh các loại hormone. Do một số nguyên nhân, chức năng của thận suy giảm dẫn đến các chất độc ý đọng trong cơ thể gây ra nhiều bệnh khác và quá trình sản sinh hormone bị suy giảm.

Các nguyên nhân thận yếu thường gặp có liên quan đến bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, mỡ máu, viêm thận, viêm bàng quang, ung thư bàng quang… Hoặc các nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý tại thận như suy thận, sỏi thận, viêm cầu thận cấp… Ngoài ra còn có các nguyên nhân liên quan đến chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt, thói quen sử dụng bia rượu, chất kích thích, các loại thực phẩm…

Thận yếu
Thận yếu là tình trạng nhiều người gặp phải, chủ yếu ở nam giới

Tình trạng thận yếu khi mới khởi phát sẽ chỉ gây ra các triệu chứng như đau lưng, đi tiểu nhiều, cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt…gây ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh. Nhưng khi bệnh tiến triển ở mức nghiêm trọng, nếu không điều trị kịp thời, thận yếu có thể dẫn đến bệnh lý khác như đái tháo đường, cao huyết áp, viêm nhiễm bàng quang và bệnh tim mạch.

Trong giai đoạn đầu, dấu hiệu của bệnh khá mờ nhạt, một số trường hợp không có biểu hiện gì. Những biểu hiện của bệnh có thể xảy ra bao gồm:

  • Sợ lạnh, cảm giác lạnh ở chân, tay, đầu gối
  • Hoa mắt chóng mặt mất ngủ, ngủ không ngon giấc
  • Tiểu đêm, tiểu nhiều lần, giảm số lượng nước tiểu
  • Đau vùng lưng quanh thận
  • Hen suyễn, khó thở không rõ nguyên nhân
  • Buồn nôn kéo dài
  • Đau hoặc tức ngực
  • Hôn mê
  • Sưng mắt cá chân, chân và bàn chân
  • Mệt mỏi, buồn ngủ
  • Lo lắng
  • Co giật

Bên cạnh việc điều trị thận yếu bằng thuốc, các chuyên gia khuyên người bệnh có thể áp dụng các bài tập tại nhà để cải thiện chức năng của thận một cách triệt để.

Chữa thận yếu bằng các bài tập có hiệu quả không?

Bài tập vận dụng thể lực hay những bài tập bằng mẹo được biết đến là những phương pháp cải thiện sức khoẻ rất tốt, trong đó có cải thiện các vấn đề về thận.

Những bài tập như yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, kinh hoạt của cơ thể và tác động chủ yếu đến vùng hông, bụng và đùi. Các cơ quan này có mối liên hệ mật thiết với hoạt động của đường tiết niệu. Bằng cách thư giãn các cơ xung quanh, yoga có thể kích thích khả năng co bóp và điều hòa hoạt động của thận. Vì thế, các chuyên gia khuyên người bệnh nên tập yoga hằng ngày để cải thiện tình trạng bệnh.

Bài tập chữa thận yếu
Bài tập chữa thận yếu dễ áp dụng tại nhà

Trong khi đó, những bài tập dùng mẹo như massage, kiễng chân, chà vành tai,…lại có tác động lên những huyệt đạo trên cơ thể, giúp đả thông khí huyết, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có thận, giúp thận thực hiện các chức năng bài tiết và sản sinh hormone tốt hơn.

Các bài tập chữa thận yếu

Bài tập yoga

Tư thế vặn cột sống một nửa

Bài tập này không những tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà còn mang lại nhiều lợi ích cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai chân và hai tay duỗi thẳng dọc thân người.
  • Từ từ co đầu gối lại sao cho phần đầu gối vuông góc với mặt sàn. Sau đó xoay phần đầu gối về phía thảm tập, đồng thời dang rộng 2 tay.
  • Sau đó từ từ hít thở đều và chậm rãi. Cố gắng giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây đến 1 phút và trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang kích thích các cơ quan bên trong cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, tư thế này còn giảm căng thẳng lên thận, giúp hạn chế tình trạng rối loạn chức năng và đi tiểu nhiều lần.

Cách thực hiện:

  • Nằm sấp trên thảm tập và duỗi thẳng 2 tay, 2 chân ra.
  • Từ từ di chuyển tay lên phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn
  • Từ từ nâng người lên bằng tay, hít vào và nâng đầu lên cao. Tay bạn sẽ gập theo khuỷu tay
  • Bạn cần hơi ngửa cổ về sau sao cho thành tư thế giống con rắn hổ mang. Mở rộng vai.
  • Lưu ý phần cơ bụng được siết chặt
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây. Sau đó từ từ thả lỏng cơ thể và lặp lại tư thế 3 đến 5 lần.

Tư thế ngồi gập mình về phía trước

Tư thế này có tác dụng xoa bóp, kích thích các cơ quan ở vùng bụng và xương chậu. Thực hiện đều đặn sẽ giúp điều tiết hoạt động thận, giảm rối loạn tiêu hóa và giảm các cơn đau lưng.

Bài tập chữa thận yếu
Tư thế ngồi gập người là bài tập chữa thận yếu hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế thẳng lưng trên thảm tập, hai chân duỗi ra, đồng thời thả lỏng các ngón chân.
  • Hít một hơi thật sâu vào và nâng 2 tay lên qua đầu, kéo dãn cánh tay
  • Từ từ thở ra và đưa người về phía trước. Sau đó gập người xuống sao cho cằm chạm chân.
  • Cố gắng vươn cánh tay xa nhất có thể, cảm nhận sức căng của cánh tay.
  • Tập trung vào phần hơi thở và giữ nguyên tư thế trong vòng 2 đến 3 phút.

Bài tập mẹo

Massage bụng dưới, thắt lưng

Bụng dưới và thắt lưng bao bọc lấy thận, liên quan mật thiết với thận. Chà xát vùng thắt lưng, bụng dưới có thể khơi thông khí mạch, khí mạch tốt giúp tăng cường thận. Là một bài tập chữa thận yếu rất tốt.

Cách thực hiện:

  • Chà sát 2 tay cho nóng, sau đó nhẹ nhành xoa bóp vùng bụng dưới. Sau đó xoa bóp hai bên hông và lưng. Thực hiện 2-3 lần/ngày. Mỗi lần 20 phút.
  • Sau khi đi đại tiểu tiện, dùng 2 tay chà sát thắt lưng 36 lần, sẽ cảm thấy nóng vùng thắt lưng. Mang lại hiệu quả tuyệt vời khi chăm sóc thận.

Chà sát 2 vành tai

Tai là cơ quan chứa nhiều huyệt dẫn đến thận. Thường xuyên xoa bóp hai tai có tác dụng tăng cường thận, dưỡng thận khỏe.

Cách thực hiện: 2 tay cầm nhẹ vào vành tai, chà sát đến khi nóng lên và tỏa nhiệt. Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút. Hoặc có thể ít hơn phụ thuộc vào thời gian của bạn. Những mục đích là tai phải nóng lên.

Massage gan bàn chân

Gan bàn chân có rất nhiều huyệt vị, trong đó có huyệt Dũng Tuyền liên quan mật thiết đến thận và chức năng đào thải độc tố ở thận. Ngoài ra, khí độc còn tập trung ở huyệt này. Chính vì thế massage rất tốt cho quá trình đào thải độc tố và khí độc ra ngoài cơ thể.

Bài tập chữa thận yếu
Massage gan bàn chân không chỉ giúp chữa thận yếu mà còn giúp chữa yếu sinh lý hiệu quả

Cách thức hiện:

Xác định vị trí huyệt Dũng Tuyền. Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng điểm huyệt và cả gan bàn chân. Thực hiện 2-3/lần/ngày. Từ 20-30 phút. Phương pháp này giúp kiện toàn chức năng thận, tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu.

Đi bằng gót chân

Hai huyệt quan trọng ở gót chân là Dũng Tuyền và Thái Khê. Phương pháp này sẽ tác động một lực nên hai huyệt này. Rất đơn giản và rất tốt cho cả thiện sức khỏe thận. Vì thế người bệnh nên thực hiện hằng ngày.

Ấn huyệt Thái Khê

Bài tập khỏe thận này dùng hầu hết cho các trường hợp mắc bệnh về thận, đặc biệt là bệnh thận mãn tính, có biểu hiện phù. Đồng thời giúp trắng da, hết quầng thâm mắt, cải thiện nghe nhìn, tăng cường đề kháng.

Cách thực hiện:

Dùng ngón tay ấn nhẹ và huyệt Thái Khê chân trái và ngược lại, dùng lực sao cho cảm thấy có cảm giác là vừa trong vòng từ 3-5 phút.

Nắm chặt tay

Nắm chặt tay giúp người bệnh giữ lại tinh khí. Đồng thời bổ sung nguyên khí cho thận. Từ đó giúp khỏe thận, thận làm việc hiệu quả hơn.

Các thực hiện:

  • Đặt ngón tay cái giữa lòng bàn tay
  • Gập 4 ngón tay còn lại xuống để giữ chặt ngón cái
  • Giữ nguyên trong 5 phút
  • Sau đó thả lỏng tay và lặp lại 1 lần nữa
  • Kiên trì thực hiên 2 lần/ngày

Hằng ngày, người bệnh có thể tập luyện một, nhiều hoặc tất cả các bài tập khỏe thận để tăng cường, bồi bổ chức năng thận. Những bài tập khỏe thận này đều an toàn và dễ dàng thực hiện, người bệnh nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để phát huy được tối đa công dụng. Bên cạnh đó, bạn có thể thường xuyên thăm khám, để sớm phát hiện được tình trạng của mình. Nếu phát hiện bệnh lí thì có thể chữa trị kịp thời, tránh dẫn đến biến chứng nguy hiểm như suy thận, viêm cầu thận.

Bài tập chữa thận yếu
Bài tập này giúp đả thông khí huyết, tăng cường chuyển máu đến thận

Lưu ý khi chữa thận yếu bằng các bài tập

Mặc dù các bài tập có tác dụng chữa thận yếu rất tốt, tuy nhiên người bệnh không nên đơn độc áp dụng phương pháp này mà cần phải kết hợp với sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, cần kiên trì áp dụng các bài tập này trong một thời gian mới thấy được kết quả.

Bên cạnh chế độ tập luyện, cần áp dụng thực đơn dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Nên hạn chế các loại thực phẩm được chế biến mặn và tăng cường bổ sung nước để tăng khả năng lọc thận cho cơ thể. Đồng thời, luôn giữ tinh thần trong trạng thái vui vẻ, lạc quan bởi stress, căng thẳng kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây ra thận yếu.

Ngoài ra, người bệnh cần thường xuyên đến bệnh viện thăm khám để theo dõi mức độ của bệnh và tuân thủ theo chỉ dẫn điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Chỉ có như vậy, bệnh mói được điều trị nhanh chóng và triệt để nhất.

Trên đây là những chia sẻ của Thuốc Dân Tộc về cách thực hiện các bài tập chữa thận yếu. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Ăn gì để tăng cường sinh lý nam?

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *