Bị gút có nên chạy bộ không? Lưu ý khi rèn luyện thể lực cho người bệnh

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, việc rèn luyện thể lực để nâng cao sức khoẻ rất quan trong với người bệnh gút. Nhưng bị gút có nên chạy bộ không? Người bệnh nên chọn những bài tập nào? Cùng Thuocdantoc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Chế độ tập luyện thể thao quan trọng như thế nào đối với người bệnh gút?

Nhiều chuyên gia cho biết, bệnh gút có thể được ngăn chặn nếu kiểm soát tốt chế độ ăn uống tốt, đồng thời luyện tập các bài tập thể dục hằng ngày. Những bài tập chữa bệnh gout có những tác dụng sau:

  • Tập thể dục mỗi ngày giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa từ đó có thể giảm cân và làm săn cơ bắp. Việc kiểm soát được cân nặng sẽ giúp giảm áp lực lên xương khớp tốt cho người bệnh gút và các bệnh xương khớp khác.
tập thể dục
Chế độ tập luyện rất quan trọng đôi với người bệnh gút
  • Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Máu được phân bố đều khắp cơ thể sẽ giúp nuôi dưỡng và bôi trơn các khớp tốt hơn. Từ đó, hạn chế tối thiểu được các acid uric lắng đọng ở khớp, các cơn đau gút sẽ giảm đi đáng kể.
  • Khi xuất hiện cơn gút cấp sẽ làm gián đoạn quá trình tập luyện. Do đó, khi có dấu hiệu cơn gút đau tăng lên thì nên ngưng tập luyện. Nếu cơn gút cấp chỉ đau nhẹ thì những động tác thể dục có thể là giảm các triệu chứng đau.
  • Các bài tập thể dục, vận động giúp tăng cường sức đề kháng, giúp xương chắc khoẻ và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Đây đều là những ảnh hưởng rất tốt đối với người bệnh gút.

Bị gút có nên chạy bộ không?

Bên cạnh việc sử dụng thuốc và sản phẩm hỗ trợ theo chỉ định của bác sĩ, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học, một lối sống lành mạnh là rất quan trọng và cần thiết đối với người mắc bệnh gút. Việc tập luyện thể dục đều đặn và thường xuyên có thể giúp tình trạng đau nhức của người bệnh thuyên giảm.

Tuy nhiên, không phải bài tập hay bộ môn nào cũng phù hợp với người bệnh, trong đó có bài tập cần vận dụng thể lực nhiều như chạy bộ. Khi chạy bộ, trọng lượng của toàn cơ thể dồn hết vào 2 chân, điều này không chỉ gây ra đau đớn mà còn làm tổn thương đến cấu trúc xương vốn đã rất yếu của người bệnh. Ngoài ra, những tư thế hay vận động sai cách, chấn thương trong lúc chạy bộ cũng có thể khiến các khớp chân (đặc biệt là bàn chân), tay,…tổn thương vĩnh viễn. Vì thế, chạy bộ không phải là bộ môn giúp rèn luyện sức khoẻ tốt cho người bệnh gút.

Người bị gút có nên chạy bộ không
Người bị bệnh gút không nên chạy bộ

Thay vào đó, người bệnh có thể tập luyện một số bài tập nhẹ nhàng và phù hợp hơn.

Những bài tập phù hợp cho người bệnh gout

Mấu chốt quan trọng trong những bài tập luyện thể lực dành cho những người mắc bệnh gút đó là không được quá thiên về thể lực mà cần chủ yếu tập trung vào sức bền. Vì thế, những bộ môn chỉ đòi hỏi một cường độ luyện tập vừa phải sẽ rất phù hợp đối với người bệnh. Một số bộ môn người bệnh gút nên tập luyện:

Đi bộ: Đây là một môn thể thao rất đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn không chỉ cho bệnh Gout mà còn cho sức khỏe toàn diện của cơ thể. Đi bộ thường xuyên giúp tăng độ linh hoạt cho các khớp xương và tăng khả năng phục hồi của khớp bị tổn thương. Ngoài ra đi bộ còn rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn

Bơi lội: Các nghiên cứu khoa học cho thấy các vận động dưới nước là bài tập tốt nhất đối với các các bệnh về xương khớp bởi các bài tập này ít gây áp lực lên khớp. Các môn thể thao dưới nước không những cải thiện sự linh hoạt của tứ chi, giảm đau Gout mà còn rèn luyện sức mạnh, dẻo dai cho các bộ phận khác như khớp cột sống, hông, đầu gối.

Khiêu vũ, Yoga, tập dưỡng sinh: đây là các bài tập có động tác uyển chuyển, lay động nhẹ nhàng. Giúp duy trì mức độ linh hoạt của khớp, giảm cứng khớp, giảm sưng và đau khớp do Gout. Các bài tập dưỡng sinh như thái cực quyền hay xà quyền giúp tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp.

Đi xe đạp: Bài tập giúp tăng sức mạnh cơ, giảm gánh nặng lên khớp. Lưu ý khi tập nên điều chỉnh yên xe sao cho ngồi thoải mái nhất.

Đạp xe
Đạp xe là một trorngg những bài tập rất tốt cho người bệnh gút

Người bệnh cũng có thể tập luyện xen kẽ những bài tập kể trên để bổ trợ tốt hơn trong việc điều trị. Tuy nhiên, bên cạnh việc tập luyện, người bệnh cũng cần phải dành thời gian nghỉ ngơi cho hợp lý.

Tập luyện thể thao như thế nào để tốt cho người bệnh gout?

Trong điều trị bệnh gout, ngoài việc dùng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống thì tập luyện thể dục thể thao là vô cùng quan trọng. Bởi một chế độ tập luyện hợp lí có thể giúp cho người bệnh cải thiện được chức năng vận động, giảm thiểu các biến chứng do gút gây ra.

Theo các bác sỹ chuyên khoa gút, tập luyện thể dục thể thao giúp người bệnh gút cải thiện vận động và làm giảm mức độ tiến triển của bệnh một cách rõ rệt nhưng nếu tập không đúng cách, tập quá sức có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc như tràn dịch ổ khớp, làm cho khớp bị tổn thương nặng nề hơn. Do đó tùy từng tình trạng cụ thể, người bệnh cần áp dụng chế độ tập phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, người bệnh gút nên tuân thủ một số lưu ý dưới đây:

  • Tập các bài tập phù hợp với thể trạng, không chọn các bài tập quá sức, tránh dẫn đến lao lực trong tập luyện
  • Duy trì thói quen tập luyện thể dục thường xuyên
  • Cần kết hợp các bài tập rèn luyện với chế độ dinh dưỡng khoa học. Người bệnh nên bổ sung nhiều vitamin, chất xơ, canxi,…Tránh các loại thực phẩm nhiều đạm như hải sản, các loại thịt đỏ, rượu bia, chất kích thích,…
  • Người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị và uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ

Các biện pháp điều trị bệnh gút

Nguyên tắc điều trị gout

  • Điều trị viêm khớp trong cơn gout cấp.
  • Dự phòng tái phát cơn gout, dự phòng lắng đọng urat trong các mô và dự phòng biến chứng thông qua điều trị hội chứng tăng acid uric máu với mục tiêu kiểm soát acid uric máu dưới 360 mmol/l (60 mg/l) với gout chưa có nốt tophi và dưới 320 mmol/l (50 mg/l) với gout có nốt tophi.
Nguyên tắc trị gút
Người bệnh cần tuân thủ nguyên tắc điều trị để đạt hiệu quả tốt nhất

Điều trị cụ thể

Chế độ ăn uống – sinh hoạt cho người bị gout:

  • Tránh các chất có nhiều purin như tạng động vật, thịt, cá, tôm, cua, … Có thể ăn trứng, hoa quả. Ăn thịt không quá 150 gram mỗi ngày.
  • Không uống rượu, cần giảm cân, tập luyện thể dục thường xuyên.
  • Uống nhiều nước, khoảng 2-4 lít nước mỗi ngày
  • Tránh các thuốc làm tăng acid uric máu, tránh các yếu tố làm khởi phát cơn gout cấp như căng thẳng, chấn thương, …

Điều trị nội khoa

  • Thuốc kháng viêm: dùng trong giai đoạn cơn gout cấp để giảm viêm
  • Thuốc giảm acid uric máu: dùng trong giai đoạn mãn tính để tránh tái phát cơn gout cấp

Điều trị ngoại khoa:

Phẫu thuật cắt bỏ nốt tophi được chỉ định trong trường hợp:

  • Gout kèm biến chứng loét
  • Bội nhiễm nốt tophi
  • Nốt tophi kích thước lớn, ảnh hưởng đến vận động hoặc vì lý do thẩm mỹ
bệnh gút có nên mổ không
Chỉ những trường hợp nặng, bác sĩ mới chỉ định để lấy hạt tophi

Khi phẫu thuật cần dùng colchicin nhằm tránh khởi phát cơn gout cấp và kết hợp thuốc hạ acid uric máu.

Trên đây là giải đáp của Thuocdantoc về vấn đề:” Người bệnh gút có nên chạy bộ không?”. Việc rèn luyện sức khoẻ bằng cách vận động thể lực rất quan trộng với người bệnh, tuy nhiên, không nên tập các bài tập gắng sức như chạy bộ. Thay vào đó, người bệnh có thể đi bộ hoặc chọn các bộ môn thể thao nhẹ nhàng hơn. Đồng thời, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và phác đồ  điều trị của bác sĩ để kết quả điều trị được tốt nhất.

Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bai viết, các dược sĩ sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Bệnh gút có ăn được mì tôm không?

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *