3 phương pháp giảm béo cổ hiệu quả nhất hiện nay – Chuyên gia giải đáp

Tình trạng mỡ tích tụ nhiều ở vùng cổ thường gặp ở những người thừa cân, béo phì khiến gương mặt trở nên nặng nề và mất thẩm mỹ. Vậy có những cách giảm béo cổ nào? Lưu ý gì khi áp dụng? Cùng Thuốc Dân Tộc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ 

Trước tiên để giảm mỡ cổ hiệu quả thì việc đầu tiên phải tìm ra được nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ. Thông thường, mỡ xuất hiện ở cổ quá mức xuất phát từ một số nguyên nhân như sau:

Béo phì: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị mỡ vùng cổ. Theo đó, những người béo phì hoặc thừa cân rất dễ bị béo cổ.

Tình trạng sức khỏe: Những ai bị hội chứng Cushing (rối loạn nội tiết tố) hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể dẫn đến béo phì. Vì thế, những người gặp tình trạng này có xu hướng bị mỡ thừa ở ngấn cổ nhiều hơn mức bình thường.

Giảm béo cổ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo cổ

Tình trạng tim mạch: Đây cũng là một trong những nguyên nhân mỡ cổ và mặt, vùng gáy khiến cơ thể bạn, đặc biệt vụng cổ bị nhiễm mỡ nặng nề.

Tuổi tác: Khác với các nguyên nhân gây mỡ vùng khác, mỡ cổ còn xuất hiện cùng với tuổi tác của bạn. Những người già thường có nhiều mỡ cổ hơn so với những người trẻ tuổi.

Một số phương pháp giảm béo cổ hiệu quả

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn kiêng khoa học là yếu tố không thể thiếu trong bất cứ phương pháp giảm béo nào bởi đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra sự tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, trong đó có vùng cổ. Vì vậy, các bạn nên chú ý điều chỉnh thực đơn ăn kiêng của mình sao cho hợp. Dưới đây là một số yếu tố bắt buộc đối với thực đơn giảm béo:

  • Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày thay thế cho lượng tinh bột tiếp nạp vào cơ thể
  • Hạn chế các đồ ăn đóng gói, đóng hộp được chế biến sẵn
  • Giảm lượng đường nạp vào cơ thể
  • Tránh ăn đồ chiên rán
  • Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo

Thực hiện các bài tập

Đây là yếu tố quan trọng thứ 2 sau chế độ dinh dưỡng. Nếu việc ăn uống hợp lý giúp giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa thì việc luyện tập giúp hoá lỏng và đào thải mỡ ra khỏi cơ thể. Các bài tập giảm béo cổ thường khá nhẹ nhàng, chủ yếu tác động vào các mô mỡ thừa ở vùng này nên không cần nhiều thể lực. Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào.

Nâng cằm

Nâng cằm sẽ kéo căng các cơ cổ từ đó giúp máu lưu thông tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tất cả những gì bạn phải làm là nghiêng đầu lên trên trần nhà và giữ vị trí này trong khoảng 10 giây. Làm như vậy không những giảm béo cổ hiệu quả mà còn giúp săn chắc cơ hàm, cằm của bạn.

Nâng cằm giảm mỡ cổ
Nâng cằm là bài taaph giảm mỡ cỗ đơn giản mà hiệu quả

Chu môi ra trước

Động tác này bao gồm việc chu môi và đẩy hàm dưới của bạn ra phía trước. Làm như vậy trong 10 giây bất kể khi nào có thời gian mỗi ngày sẽ giúp nâng cơ mặt, giảm mỡ cổ và cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Nhai giả

Bạn hãy thực hiện các chuyển động nhai một cách chậm chạp và sau đó mở miệng với công suất tối đa. Bài tập này rất tốt để giảm mỡ quanh cổ và giúp bạn có được đường nét gương mặt thon gọn hơn. Mỗi động tác diễn ra trong khoảng 5-10 giây.

Tăng cường các bài tập cho tim mạch

Đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… hoặc bất cứ điều gì khiến tim bạn đập thình thịch là cách bắn chắc chắn để giảm mỡ khắp cơ thể, bao gồm cả cổ. Mỗi ngày hãy dành ra 30-1h đồng hồ để thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ này để đạt được kết quả cao nhất.

Bài tập Yoga 

Yoga không chỉ có tác dụng giảm mỡ hiệu quả mà còn giúp tinh thần sảng khoái và thư giãn, giúp bạn xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

Cách thực hiện: Nằm sấp, co 2 chân lên, dùng 2 tay nắm lấy 2 cổ chân, đồng thời ngửa cổ về phía sau. Cố gắng để các cơ cổ, lưng và đùi được căng nhất có thể. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 5-10 lần.

Giảm béo cổ
Các bài tập yoga giúp giảm béo cổ hiệu quả

Tư thế con bò

Tư thế con bò tác động đồng thời lên nhiều bộ phận như cổ, vai, lưng, đầu gối không chỉ làm giảm mỡ cổ hiệu quả mà còn tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn thực hiện đặt 2 đầu gối trên một hàng, từ từ chống 2 tay lên sàn cách đầu gối bằng chiều dài thân trên.
  • Bước 2: Tiến hành điều chỉnh tư thế sao cho toàn bộ cơ thể nằm trên một đường thẳng, đầu ngẩng lên trên và mắt hướng lên trần nhà.
  • Bước 3: Hít thở sâu và siết chặt bụng và đẩy mông lên cao, đồng thời gằng rướn cổ ra trước hết sức , giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, rồi thở đều ra và trở về tư thế ban đầu
  • Bước 4 : Thực hiện động tác 8-10 lần mỗi ngày để giảm mỡ vùng cổ và cằm nhanh chóng.

Bài tập đối kháng

Đầu tiên, bạn tiến hành giữ mặt ở tư thế chính diện, rồi đặt tay lên vùng trán. Tiếp theo đó, nhẹ nhàng di chuyển đầu ra đằng sau hết cỡ rồi đưa về trước.

Thực hiện mỗi lần 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15 lần thực hiện. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi hoặc cảm thấy mệt mỏi.

Xoay cổ

Nhờ hoạt động liên tục vùng cổ, mỡ thừa nhanh chóng được chuyển hoá và tiêu biến dần. Vì thế, nếu thực hiện thường xuyên hiệu quả mang lại sẽ cao nhất.

Cách thực hiện:

  • Bạn đứng thẳng lưng, hít thở đều, rồi gập đầu ra đằng trước.
  • Sau đó, xoay nhẹ nhàng cổ từ trái ra đằng sau, sang phải, cuối cùng về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện xoay 10 lần rồi đổi hướng.

Sử dụng công nghệ giảm béo

Bên cạnh những biện pháp ăn kiêng, tập luyện tích cực, công nghệ làm đẹp hiện đại vẫn là sự lựa chọn lý tưởng phù hợp với mọi đối tượng, nhất là những người bận rộn. Phương pháp này sử dụng nhiệt năng với các bước sóng thích hợp tác động vào các vùng mỡ thừa để hoá lỏng, từ đó đào thải chúng ra khỏi cơ thể.

Không chỉ có tác dụng xoá bỏ ngấn cổ, nọng cằm mà còn căng da, trẻ hoá các vùng da bị chùng, nhão. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây ra những biến chứng không mong muốn nên các bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi thực hiện.

Lưu ý khi giảm béo cổ

Hiện nay có rất nhiều cách giảm béo nói chung và giảm béo cổ nói riêng. Tuy nhiên, tuỳ từng trường hợp cụ thể và điều kiện của bản thân nên lựa chọn phương pháp cho phù hợp. Những người bận rộn, không có thời gian luyện tập hay lượng mỡ ở cổ quá dày thì có thể lựa chọn phương pháp giảm béo cổ công nghệ cao.

Giảm béo cổ
Cần tuân thủ một số lưu ý để giảm béo cổ hiệu quả

Ngược lại, những người béo cổ ở mức trung bình có thể đào thải mỡ bằng cách tập luyện và áp dụng thực đơn ăn kiêng. Nhìn chung, bạn nên tham vấn ý kiến của chuyên gia, bác sĩ về tình trạng béo cổ của mình để lựa chọn phương pháp cho phù hợp.

Ngoại trừ phương pháp giảm béo cổ công nghệ cao thì các phương pháp khác đòi hỏi nhiều thời gian mới thấy được hiệu quả. Vì vậy, các bạn nên kiên trì áp dụng. Bên cạnh đó, người bệnh cần duy trì lối sống khoa học, giữ tinh thần luôn ở trạng thái lạc quan, vui vẻ bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Nếu lựa chọn giảm béo cổ bằng phương pháp hút mỡ có thể gây ra một số biến chứng sau phẫu thuật. Vì vậy, bạn cần chăm sóc cơ thể thật tốt và luôn đúng hẹn tái khám định kỳ để phòng ngừa những ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khoẻ.

Trên đây là một số cách giảm béo cổ hiệu quả và được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Bạn nên biết nguyên nhân cũng như đo lường tình trạng béo cổ của mình ở mức độ nào để lựa chọn phương pháp cho phù hợp. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ của Thuốc Dân Tộc sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Chữa bệnh gút bằng Đông y – phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *