Giảm béo mặt thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Béo mặt không chỉ là tình trạng dễ gặp phải ở những người thừa cân, béo phì mà còn nhận thấy ở những người có hình thể gầy. Vậy nguyên nhân gây béo mặt là do đâu? Làm thế nào để giảm béo mặt hiệu quả? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của Thuốc Dân Tộc.

Có thể bạn quan tâm

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt

Béo mặt là tình trạng dễ gặp phải ở những người béo phì, thừa cân. Do không thể tiêu thụ toàn bộ lượng calo dung nạp mà những người này thường dễ bị tích mỡ ở các vùng như bụng, lưng, chân, tay và trong đó có cả mặt. Nhưng không chỉ những người thừa cân mới gặp phải tình trạng béo mặt, thực tế cho thấy, nhưng người có hình thể khá gầy nhưng vẫn bị tích tụ khá nhiều mỡ thừa trên mặt. Vậy nguyên nhân do đâu?

Béo mặt
Béo mặt là tình trạng dễ gặp phải ở cả nam và nữ

Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt ở cả nam và nữ giới:

  • Do thừa cân: Trong tất cả các nguyên nhân làm mặt béo thì thừa cân là nguyên nhân chủ yếu. Do đó để có khuôn mặt thon gọn, nhẹ nhàng hơn, bạn cần đưa trọng lượng cơ thể về mức bình thường.
  • Béo mặt do di truyền: Nghiên cứu cho thấy, những người có ông bà, bố mẹ bị béo mặt có nguy cơ gặp phải tình trạng này cao hơn so với những người khác
  • Do chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, xào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.
  • Béo mặt do sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là căn nguyên khiến cho vùng mặt khó có thể đẩy được lượng mỡ không cần thiết, làm tích tụ mỡ thừa khiến béo mặt.
  • Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là một trong những phân vùng cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…
  • Do cấu trúc xương hạm bạnh: Cấu trúc chính tạo nên khuôn mặt bao gồm các xương là xương hàm dưới, xương gò má, cằm, trán và xương hàm trên. Trong đó, xương hàm dưới quyết định mức độ thon gọn cho khuôn mặt. Hàm dưới bạnh, khuôn mặt góc cạnh làm cho gương mặt to, thô làm chị em mất tự tin.
  • Hormone tăng cao: Khuôn mặt nhìn to hơn trong thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ chính là do sự mất ổn định của lượng hoc-mon trong cơ thể. Ngay trước khi chu kỳ kết thúc, cơ thể sẽ trải qua việc tăng đột biến hoc-mon progesterone, dẫn đến hàng loạt các triệu chứng PMS – hội chứng tiền hành kinh, bao gồm bị sưng mặt.

Phương pháp giảm béo mặt hiệu quả

Ngoài trừ nguyên nhân chủ quan do cấu trúc xương hàm bạnh thì béo mặt do những nguyên nhân khác đều có thể cải thiện bằng cách kiên trì áp dụng các phương pháp dưới đây.

Áp dụng các bài tập

Sử dụng thìa:

Chuẩn bị: 1 chiếc thìa sứ sạch + 1 lọ tinh dầu dưỡng da

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Thoa tinh dầu đều mặt giúp làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi tổn hại do ma sát với thìa.
  • Bước 2: Nắm chặt cổ thìa, ngón cái ấn lên bụng thìa, ấn lên khớp cằm  và từ từ kéo miết thìa lên cao hướng phía thái dương để tạo sự thon gọn cho vùng quai hàm. Chú ý, mới đầu nên thực hiện nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi với cách giảm béo mặt này.
  • Bước 3: Tiếp đó nhấn thìa thật chặt xuống huyệt thái dương và từ từ thả lỏng men theo đường viền chân tóc lên đến trán.
  • Bước 4: Cuối cùng dùng thìa nhấn xuống vùng rãnh nếp nhăn khóe miệng sau đó từ từ miết thìa sang đến vùng chân tóc cạnh thái dương. Đổi bên và thực hiện lại từ bước 2.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt cần áp dụng đúng phương pháp mới có hiệu quả

Nói X và O nhiều lần:

Khi kết hợp đọc hai chữ này bạn sẽ buộc miệng và má kết hợp nhuần nhuyễn để làm cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần trong một ngày, vùng mặt sẽ trở nên săn chắc hơn.

 Bài tập yoga:

Yoga vừa giúp giảm cân toàn thân, cơ thể săn chắc, không những thế nó còn giúp loại bỏ mỡ thừa tại mặt khá hiệu quả.

Cách thực hiện khá đơn giản, dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp miệng rồi phồng má lên. Lặp lại động tác này khoảng 12 nhịp/lần, ban đầu có thể sẽ mỏi, nhưng kiên trì thức hiện trong 1 tuần sẽ thấy sự thay đổi.

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên

Các loại hạt:

Bỏ túi các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dưng,…sẽ giúp chị em tiêu hao 1 lượng calo rất lớn. Đây được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm.

Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong các loại hạt này còn hữu ích cho sức khỏe và giúp cơ thể no lâu hơn.

Rau xanh, các loại hoa quả:

Các loại chất xơ, vitamin có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt, cần tây và rau chân vịt là 2 loại thực phẩm được xem là “bài tập thể dục”  khắc phục mỡ vùng mặt, bởi chúng giúp cơ miệng, hàm hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, các loại trái cây cũng có tác dụng tốt như rau, do vậy các bạn cũng cần bổ sung vào thực hơn hàng ngày. Tuy nhiên, thay vì làm nước ép hoa quả, hãy cắt miếng và ăn nhé.

Rau-xanh
Cần bổ sung rau xanh để góp phần giảm béo hiệu quả

Kẹo cao su:

Việc nhai kẹo cao su mỗi sáng sẽ giúp cơ mặt được vận động, tiêu mỡ và săn chắc hơn. Tuy vậy, cần chọn loại cao su ít đường để đạt kết quả tối ưu nhất.

Massage giảm béo mặt

Mát xa là kỹ thuật tác động trực tiếp tại vùng mặt, do vậy giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Có thể massage bàn tay hoặc sử dụng máy massage tại nhà. Bên cạnh đó, việc sử dụng tinh dầu massage không chỉ giúp thon gọn mặt mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

Cách Massage giảm mỡ mặt

  • Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng ngón cái mát xa cằm
  • Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái nghiêng phải
  • Bước 3: Hai tay vòng sau gáy, đầu cuối xuống thấp
  • Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương hướng từ trong ra ngoài
  • Bước 5: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác

Lưu ý khi áp dụng

  • Nên kiên trì thực hiện từ 10 – 15 phút/ngày
  • Nếu sử dụng máy massage không nên lạm dụng vì sẽ tác động tới cơ mặt.

Giảm béo mặt bằng các mẹo khác

Chườm đá lạnh

Đá được xem là công cụ giúp làm dịu các nốt mụn sưng tấy, giảm bầm tím cũng như quầng thâm mắt. Tuy nhiên, ít ai biết được, làm mặt thon gọn bằng đá cũng là phương pháp cực kỳ tối ưu. Việc chườm đá lạnh sẽ giúp da căng, se khít chân lông và kích thích giảm mỡ thừa nhanh hơn. Mỗi ngày dành ra 10 phút để chườm đá quanh mặt sẽ giúp da dẻ mịn màng và mỡ thừa vùng cằm, má giảm đi đáng kể.

Chườm đá lạnh giúp giảm mỡ thừa
Chườm đá lạnh giúp kích thích giảm mỡ thừa nhanh chóng

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho 3 – 5 cục đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm
  • Bước 2: Chườm lên mặt và mát xa trong khoảng 10 phút

Lưu ý khi thực hiện:

  • Có thể dùng nước trà xanh hoặc ra má cho vào tủ lạnh đông đá
  • Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.

Dùng muối

Không chỉ là loại gia vị trong các bữa ăn, muối còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Giảm béo mặt bằng bằng muối tác động theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho 2 thìa muối hạt, hòa cùng nước nóng
  • Bước 2: Nhúng khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều lên mặt và cổ
  • Bước 3: Mát xa trong khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh.

Bấm huyệt:

Giống như các kỹ thuật bấm huyệt khác, bấm huyệt gảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động tới các huyệt đạo vùng mặt. Cách làm này sẽ giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, nhờ vậy mặt thon gọn hơn trông thấy.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ
  • Bước 2: Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
  • Bước 3: Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoẳng 5 lần
  • Bước 4: Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da
  • Bước 5: Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên
  • Bước 6: Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay.
Bấm huyệt giảm béo mặt
Bấm huyệt giảm béo mặt lầ phương pháp an toàn hiệu quả

Tiêm các hoạt chất giảm béo

Gần đây, chị em thường truyền tai nhau về phương pháp giảm béo mặt bằng cách tiêm filler vì đây là phương pháp nhanh chóng. Các hoạt chất này sẽ giúp gương mặt trở nên thon gọn mà không mất nhiều thời gian và công sức.

Sử dụng công nghệ laser

Năng lượng laser có khả năng tác động sâu bên trong làm đứt gẫy mô liên kết, phá hủy màng mỡ, tế bào mỡ, sau đó phần mỡ thừa sẽ được đào thải ra ngoài thông qua cơ chế lọc tự nhiên của cơ thể. Do các màng bám của mỡ, các mô mỡ đều bị phân hủy hoàn toàn và đưa ra ngoài cơ thể nên sau giảm mỡ bằng laser, mỡ không tích tụ trở lại, kết quả ổn định lâu dài.

Lưu ý khi giảm béo mặt

Để giảm béo mặt hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng những phương pháp trên cần áp dụng thực đơn dinh dưỡng khoa học. Không nên ăn kiêng quá kham khổ dẫn đến thiếu chất. Cần cắt giảm lượng đường và mỡ xấu trong thức ăn, đặc biệt tránh thực phẩm nhiều carb. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, nước, protein cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cần chú ý bổ sung ít nhất 15% chất đạm trong tổng số lượng calorie nạp vào mỗi ngày để tránh thiếu chất.

Những bài tập luyện giảm béo mặt đều là những bài tập đơn giản, cần phải thường xuyên và kiên trì thực hiện trong một thời gian dài mới thấy được kết quả. Trong khi đó, những phương pháp như tiêm filler hay sử dụng laser mặc dù cho hiệu quả nhanh chóng nhưng có thể gây ra những tác dụng phụ và biến chứng sau khi thực hiện. Vì vậy, cần phải lựa chọn những cơ sở giảm béo mặt uy tín cũng như những bác sĩ có trình độ chuyên môn cao.

Lưu ý khi giảm béo mặt
Cần tuân thủ một số lưu ý khi giảm béo mặt để đạt hiệu quả tốt nhất

Trên đây là chia sẻ của Thuốc Dân Tộc về các phương pháp cũng như lưu ý khi giảm béo mặt. Mỡ thừa trên khuôn mặt hoàn toàn có thể được loại bỏ nếu áp dụng đúng phương pháp và kiên trì thực hiện. Trước khi giảm béo mỡ mặt, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình để quá trình giảm béo mặt diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Người bị gút có uống sữa được không?

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *