Lưu ý khi giảm béo mặt cho nam để đạt hiệu quả nhanh chóng

Không chỉ nữ giới, nam giới cũng là đối tượng dễ gặp phải tình trạng béo mặt. Vấn đề này không chỉ là mất đi vẻ nam tính của nam giới mà còn tiềm ẩn nguy cơ của bệnh như béo phì, gan nhiễm mỡ,…Cùng tìm hiểu một số phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Nguyên nhân béo mặt ở nam giới

Hiện tượng béo mặt gây ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ ở cả nam giới và nữ giới. Tuy nhiên, với cấu trúc gương mặt và kết cấu giữa các tế bào trong cơ thể không giống nhau mà giảm béo mặt ở nam giới có phần khó hơn so với nữ giới. Nhưng để lựa chọn được phương pháp giảm béo mặt phù hợp, trước hết cần phải tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Giảm béo mặt cho nam
Béo mặt ở nam giới gây mất vẻ nam tính vốn có của cánh mày râu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hiện tượng béo mặt ở nam giới được hình thành do các nguyên nhân sau:

Do di truyền

Với nhiều người từ khi sinh ra đã béo mặt, nguyên nhân này là do họ thừa hưởng yếu tốt di truyền từ thế hệ ông bà, bố mẹ của họ. Đây là nguyên nhân khiến việc giảm béo mặt trở nên khó khăn nhất, ngoài việc kiên trì tập luyện và xây dựng chế độ ăn hợp lý, phương pháp giảm béo mặt cho nam giới để duy trì không bị béo mặt hơn thì rất khó tìm ra cách để làm giảm béo mặt trong trường hợp này.

Tăng cân nhanh

Đây là nguyên nhân dễ dẫn đến tích tụ các vùng mỡ thừa trên cơ thể, trong đó có vùng mặt. Đây chính là hậu quả ăn uống không hợp lý, dẫn đến khả năng phân hủy chất béo diễn ra chậm, lâu dần chất béo tích tụ nhiều và hình thành những vùng mỡ cứng trên mặt.

Do cơ địa

Vị trí và lượng mỡ tích tụ phụ thuộc vào cơ địa riêng của từng người, theo đó có người thì bị béo mặt có người lại béo tay chân, béo bụng, bắp vai,…

Không giống như những vị trí mỡ thích tụ trên cơ thể khác, những người bị béo mặt rất khó có thể làm giảm béo mặt. Đối với những bị trí khác như bụng hay tay chân, có thể kết hợp những động tác thể dục thể thao đốt cháy năng lượng tại vị trí đó để giảm cân, nhưng béo mặt thì không thể áp dụng những phương pháp đó. Dưới đây là những cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học

Khác với nữ giới, cánh đàn ông thường không quan tâm đến việc ăn uống và xây dựng chế độ ăn hợp lý, cộng thêm việc không thể bỏ qua được các cuộc nhậu của mình lại càng dễ làm cho họ tăng cân và béo mặt nhanh hơn.

Thực phẩm không lành mạnh
Sử dụng nhiều thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt ở nam giới

Ngoài ra, việc ăn mặn thường xuyên, hay uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ thì khuôn mặt sẽ rất dễ bị tích nước và dẫn đến mỡ thừa.

Các phương pháp giảm béo mặt cho nam giới

Áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Để giảm béo mặt cho nam giới, trước hết cánh mày râu cần phải loại bỏ một trong những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng béo mặt đó là thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý. Mặc dù từ bỏ thói quen là điều không dễ dàng, nhưng nam giới cần kiên trì và tự tạo động lực mỗi ngày nếu thực sự muốn giảm béo mặt.

Dưới đây là những loại thực phẩm nam giới cần bổ sung và hạn chế trong quá trình giảm mỡ mặt:

  • Những thực phẩm ít calo và giàu chất xơ, protein cũng như những chất khoáng như các loại rau xanh, rau củ quả, thịt nạc luôn được ưu tiên cho chế độ giảm cân. Chất xơ hay protein không những cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp đốt cháy năng lượng cực hiệu quả.
  • Đối với chế độ ăn giảm béo mặt cho nam, nên giảm lượng chất béo ở trong thức ăn để tránh việc tích lũy mỡ của cơ thể nói chung và mỡ ở khuôn mặt nói riêng.
  • Mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 lít nước thải độc cơ thể và trao đổi chất tốt hơn. Ưu tiên uống nước chanh và những loại quả chứ nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn tích tụ và hình thành mỡ thừa. Mỗi ngày chỉ cần uống một cốc nước chanh sẽ giúp bạn có được làn da săn chắc, có tính đàn hồi hơn.
  • Muối là hung thủ gây ra mỡ thừa cũng như béo mặt, bởi vậy không nên quên kiểm soát lượng muối trong thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày của bạn để giảm cân hiệu quả hơn.

Áp dụng một thực đơn dinh dưỡng khoa học, một chế độ sinh hoạt hợp lý không chỉ có tác dụng trong việc giảm béo mặt mà còn giúp giảm béo toàn thân hiệu quả.

Thực đơn cho nam giới bị béo mặt
Nam giới béo mặt cần áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Giảm béo mặt bằng nguyên liệu tự nhiên

Dùng muối hạt

Muối không chỉ được sử dụng để làm đẹp da, tẩy tế bào chết hay rang nóng để chườm bụng, mà còn được dùng để làm giảm mỡ mặt với cách làm không thể nào đơn giản hơn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy 1 nắm muối trộn với 2 thìa nước ấm
  • Bước 2: Thoa đều muối lên vùng da mặt và tiến hành xoa trong 5 phút và rửa sạch lại với nước, thoa kem dưỡng. Áp dụng liên tục cách này da mặt sáng mịn, thon gọn và tươi tắn hơn.

Dùng đá lạnh

Đá lạnh có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, săn chắc cho da. Do vậy, bạn có thể dùng tới đá lạnh để chườm quanh da mặt cho đến khi đá tan hoàn toàn.

Áp dụng cách chườm đá thường xuyên vào mỗi buổi sáng và tối sau khi tẩy trang, rửa mặt sẽ giúp gương mặt bạn trông cân đối hơn mà da dẻ lại còn luôn luôn mịn màng, không mụn thâm sẹo. Tuy nhiên, bạn có thể để viên đá trong một chiếc khăn chườm quanh mặt giúp tránh trường hợp nước đá tan ra rớt lên người.

Dùng thìa lạnh

Sử dụng một chiếc thìa lạnh là cách được nhiều cô gái Hàn dùng để làm tan mỡ mặt. Trên thực tế, nhiều người đã dùng tới cách này để làm giảm sưng khi lỡ va đầu, trán vào tường hay đồ vật. Dưới sự tỏa nhiệt của khí lạnh có trên chiếc thìa sẽ khiến cho vết sưng xẹp xuống, làm da săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đặt một chiếc thìa dày dùng để pha cà phê vào ngăn đá tủ lạnh trong 5-10 phút
  • Bước 2: Lấy chiếc thìa ra và áp phần lưng thìa lên má và cằm. Thực hiện liên tục đến khi thìa hết lạnh.

Giảm béo mặt bằng các bài tập

Thổi phồng má

Đây là bài tập giảm béo mặt rất đơn giản dành cho nam giới và cách thực hiện đúng như tên gọi của nó. Chỉ cần kéo căng quai hàm và má bằng cách đóng miệng lại và ngậm không khí ở trong miệng. Giữ hơi thở trong 5- 10 giây sau đó thở ra một cách nhẹ nhàng.

Thực hiện động tác này liên tục 15-20 lần hoặc có thể nâng cao bài tập bằng cách hút không khí vào bên má trái và sau đó lại đổi sang má phải. Với động tác căng cơ má này sẽ giúp nam giới giảm được mỡ mặt nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Giảm béo mặt cho nam
Thổi phồng má là bài tập giúp nam giới giảm béo mặt hiệu quả

Bài tập chữ X-O

Để giảm béo mặt nam giới hiệu quả, những chuyển động liên tục phần mặt để hoá lỏng mỡ thừa và tạo thành các cơ mặt là rất cần thiết. Bài tập X-O được thực hiện dựa trên cơ chế này. Nam giới phải mở miệng ra để phát ra âm thanh chữ “X”. Giữ đường quai hàm rộng sau đó đổi phát ra âm thanh chữ “O”. Thực hiện lại động tác từ 15-20 phút sẽ cho kết quả giảm mỡ mặt nhanh hơn.

Massage

Massage giảm mỡ mặt sẽ tác động trực tiếp vào phần mỡ thừa từ đó giúp thúc đẩy và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn. Nam giới có thể thực hiện bài tập này trong thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Các bài tập giảm mỡ mặt cho nam này đều khá đơn giản, đều là những phương pháp giảm béo mặt tự nhiên nhưng lại vô cùng hiệu quả, giúp khuôn mặt thon gọn nhanh chóng. Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà không hề khó, chỉ cần bạn kiên trì áp dụng cách massage thường xuyên thì khuôn mặt của bạn sẽ không còn mỡ thừa nữa đâu.

Công nghệ hút mỡ

Đối với những trường hợp béo mặt do di truyền, béo mặt lâu năm do cơ địa về thể trạng khó giảm, có thể phụ hợp với phương pháp hút mỡ. Đây là công nghệ sử dụng thiết bị đầu rung với chế độ xoay 360 độ kết hợp chuyển động có kiểm soát của bác sĩ, sẽ tìm kiếm chính xác những vùng mỡ thừa dưới da, làm nới lỏng và đánh tan toàn bộ các khối mỡ trên một vùng lớn. Sau đó, lượng mỡ thừa hóa lỏng được loại bỏ trực tiếp ra khỏi cơ thể nhờ đầu hút Vaser với thiết kế khoang rỗng. 95% mỡ thừa được loại bỏ khỏi cơ thể bạn trong một lần và hoàn toàn không thể quay trở lại.

Lưu ý khi giảm béo mặt nam

Để giảm béo mặt cho nam, những bài tập và chế độ ăn uống là rất quan trọng, nhưng cần phải có một kế hoạch giảm béo cụ thể, sắp xếp lượng calo, dinh dưỡng tiêu thụ mỗi ngày sao cho hợp lý, cân bằng. Đồng thời, cần biết rằng ngoại trừ phương pháp hút mỡ, thì những cách giảm béo mặt kể trên đều cần rất nhiều thời gian mới thấy được hiệu quả, vì thế nam giới cần thận kiên trì.

Lưu ý khi giảm béo mặt
Nam giới cần kiên trì trong quá trình giảm béo mặt

Nếu chọn phương pháp giảm béo mặt bằng công nghệ, nam giới nên lựa chọn những cơ sở thẩm mỹ hoặc bệnh viện uy tín, trình độ bác sinh chuyên môn cao để tránh những biến chứng phẫu thuật không đáng có. Sau khi điều trị, nam giới vẫn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng và tập luyện để ngăn ngừa khả năng tái tích tụ mỡ trên mặt.

Béo mặt ở nam giới gây ra bất tiện trong sinh hoạt và mất thẩm mỹ cho ngoại hình, vì thế, cánh mày râu cần áp dụng các phương pháp giảm béo mặt càng sớm càng tốt vì lượng mỡ thừa tích tụ sẽ trở nên săn lại và khó giảm hơn trong thời gian dài. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ của Thuốc Dân Tộc sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Yếu sinh lý ở nam giới là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *