Bí quyết giảm béo mặt cho nữ hiệu quả không phải ai cũng biết

Béo mặt ở nữ giới khiến gương mặt trở nên nặng nề và làm phái đẹp mất tự tin. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Cùng tìm hiểu các phương pháp giảm béo mặt cho nữ trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt ở nữ giới

Béo mặt là tình trạng mỡ thừa tích tụ dưới cằm và 2 má khiến khuôn mặt mất cân đối. Nguyên nhân của tình trạng này là do:

Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ,…là những đồ ăn ưa chuộng của giới trẻ. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ trên cơ thể và cằm. Bạn không thể giảm béo mặt thành công nếu tiếp tục sử dụng loại thức ăn này.

Thực phẩm không lành mạnh
Sử dụng nhiều thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt ở nữ giới

Ăn mặn

Ăn mặn đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ một lượng muối lớn vào cơ thể. Dư thừa muối sẽ dẫn đến tình trạng tích nước. Trong đó, khuôn mặt lại là vùng giữ nhiều độ ẩm và nước nhất. Vì thế, tình trạng này sẽ biểu hiện rõ ra trên mặt và đặc biệt là vùng dưới cằm khiến khuôn mặt bạn sưng to hơn. Không chỉ giảm béo mặt không hiệu quả, ăn mặn cũng trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Lười vận động

Vận động đóng vai trò quan trọng trong giải phóng năng lượng cơ thể. Thói quen lười vận động sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt nhiều hơn.Không chỉ là biện pháp giảm béo mặt, tăng cường vận động cũng có lợi cho sức khỏe và cơ thể của bạn

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nhiều nước giúp làn da của bạn luôn đủ ẩm, sáng mịn và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ thì khuôn mặt của bạn có thể bị sưng húp khi thức dậy. Hơn nữa, việc uống nhiều nước sẽ khiến hệ bài tiết phải làm việc nhiều, bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hãy hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ để việc giảm béo mặt của bạn đạt hiệu quả như mong muốn.

Tuổi tác

Thực tế cho thấy, càng lớn tuổi càng dễ bị béo mặt. Quá trình lão hóa làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da chảy xệ, cơ mặt không còn săn chắc và có mỡ thừa tích tụ. Việc giảm béo mặt của nữ giới ở độ tuổi tiền mãn kinh thường khó khăn hơn nữ giới ở độ tuổi khác.

Béo mặt ở nữ giới
Tuổi tác tăng cao cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt

Nhiều người tìm đến những phương pháp giảm béo mặt đơn giản tại nhà như chườm đá lạnh, massage hay sử dụng các loại nước ép rau củ quả. Những biện pháp này tuy không gây hại gì cho sức khỏe nhưng thường sẽ mất rất lâu mới thấy kết quả và chỉ là kết quả tạm thời, không có giá trị bền lâu.

Cách giảm béo mặt cho nữ bằng các bài tập

Bài tập yoga

Những bài tập giảm béo mặt hiệu quả không thể bỏ qua Yoga. Công dụng của Yoga thì ai cũng biết, trong đó có một số động tác hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ mặt. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản với các bước như sau:

Bước 1: Dùng miệng hít hơi thật sâu rồi thè lưỡi ra.

Bước 2: Giữ nguyên trong 10s, 2 tay vuốt hướng về đỉnh đầu.

Bước 3: Lặp lại các bước trên khoảng 10 lần.

Bài tập X và O

Bài tập giảm béo cho khuôn mặt đơn giản mà nhiều bạn sử dụng là nói liên tiếp X và O. Để phát âm 2 chữ “X” và “O”, bạn bắt buộc phải hóp miệng và má lại. Từ đó cơ miệng của bạn sẽ được hoạt động nhịp nhàng, giúp tiêu hao bớt phần mỡ thừa ở mặt. Bạn chỉ việc nói liên tiếp “X” và “O” xen kẽ nhau nhiều lần. Kiên trì thực hiện bài tập này hàng ngày bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn như mơ ước đấy.

Bài tập phát âm

Những bài tập làm giảm mỡ mặt bằng những bài tập phát âm là cách khá hiệu quả với chị em muốn giảm béo mặt. Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt của mình bằng cách xoa nhẹ 2 má và massage khắp mặt. Tiếp theo, cố gắng nói những nguyên âm khác nhau nhiều nhất.

Thường thì những âm tiết như “I”, “O”, “E”, “A” sẽ có hiệu quả cao nhất. Cứ tập như thế cho đến khi cảm thấy toàn bộ khuôn mặt của bạn đang nóng và căng dần lên.

Bài tập luyện với môi

Những bài tập giúp mặt thon gọn cũng sẽ trở nên đơn giảm nếu bạn luyện tập với đôi môi của mình. Có 2 bài tập mà bạn có thể luyện cùng với đôi môi của mình. Đầu tiên là bài tập chu môi. Cách thực hiện: Bạn giữ 2 hàm rồi cắn thật chặt. Sau đó liên tiếp chu môi rồi nhả ra. Động tác này bạn thực hiện ít nhất 15 lần/ngày nhé.

Giảm béo mặt ở nữ
Chu môi là một trong những bài tập trị béo mặt rất đơn giản

Bên cạnh đó, các chị em có thể thực hiện bài tập bĩu môi. Cách thực hiện như sau: Giữ quai hàm mạnh, sau đó thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má thật căng thì mới được. Giống như chu môi, các chị em cần lặp lại động tác này ít nhất 15 lần/ngày.

Tập cơ mặt kết hợp để tay dưới cằm

Bài tập giảm cân nhanh này giúp hỗ trợ nâng cơ mặt cực kì hiệu quả, giúp ngăn ngừa tình trạng nọng cằm, da chảy xệ rất tốt. Các chị em nên thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bước 1:  Đặt 2 tay lại và để dưới cằm.

Bước 2: Di chuyển lưỡi xuống miệng dưới của bạn, giữ nguyên trong vòng 30 giây.

Bước 3: Thư giãn khoảng 5 giây.

Bước 4: Lặp lại các bước trên trong vòng 10 lần.

Lưu ý khi giảm béo mặt cho nữ giới

Các bài tập giảm béo mặt để đạt được hiệu quả sở hữu gương mặt thon gọn bạn nên xem kỹ những lưu dưới đây nhé. Bên cạnh việc nắm được ăn gì để giảm béo mặt thì các chị em cũng cần biết một số lưu ý sau để hỗ trợ giảm mỡ mặt hiệu quả, nhanh chóng như sau:

  • Không ăn thức ăn quá mặn và chứa nhiều muối như snack, khoai tây chiên, salad trộn sốt mayonaise,… vì đó là các loại thực phẩm có thể gây tích nước khiến cho gương mặt bị phù
  • Không ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán; ưu tiên thực phẩm chế biến bằng phương pháp hấp và luộc để hạn chế tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
Giảm béo mặt cho nữ
Cần hạn chế đồ ăn dầu mỡ để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ mặt
  • Uống đủ lượng nước trong ngày (1,5l đến 2l) bởi nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, hỗ trợ thải độc, làm đẹp da và giảm cân cực kì hiệu quả
  • Kết hợp việc ăn uống với các bài tập dành cho toàn bộ cơ thể cũng như riêng vùng mặt để sớm sở hữu vẻ ngoài thon gọn, hút mắt
  • Ăn uống điều độ, không nên ăn quá khuya hay quá sát giờ đi ngủ vì sẽ khiến hệ thống cơ bị trì trệ, lâu ngày sẽ sinh ra béo mặt.

Giảm béo mặt cần kiên trì trong thời gian dài mới thấy được kết quả bởi các liên kết mỡ ở vùng này khá khó để phá vỡ. Trong suốt quá trình, chị em cần áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ của Thuốc Dân Tộc sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Tiểu đường và cao huyết áp có mối liên hệ như thế nào?

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *