Những phương pháp giảm béo tay hiệu quả nhất hiện nay

Sở hữu cánh tay thon gọn là mơ ước của bất cứ chị em phụ nữ nào. Ở nam giới, cánh tay quá khổ gây mất thẩm mỹ và làm thiếu đi sự nam tính cần có. Vậy làm thế nào để giảm béo tay hiệu quả? Cần lưu ý gì khi áp dụng các phương pháp đó? Cùng Thuốc Dân Tộc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Nguyên nhân gây béo ở tay

Béo ở tay, đặc biệt là vùng bắp tay là tình trạng khá dễ gặp phải ở cả nam và nữ bởi đây là vùng dễ tích mỡ, nhất là khi tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 5 nhóm nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng béo bắp tay, cụ thể là:

  • Chế độ dinh dưỡng bất hợp lý: Việc thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường ngọt khiến cho cơ thể bị dư thừa chất. Đặc biệt, với những ai có thói quen ăn đêm thì rất dễ bị tăng cân đột ngột và tích mỡ ở bắp tay.
  • Ít vận động vùng bắp tay: Thông thường, chị em chỉ tập trung vào các bài thể dục giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi chứ ít ai nghĩ tới việc giảm mỡ bắp tay. Chính thói quen này sẽ khiến cho những mô mỡ vùng bắp tay trở nên lì lợm hơn và rất khó giảm.
Béo bắp tay
Béo bắp tay do nhiều nguyên nhân
  • Căng thẳng trong thời gian dài: Thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng sẽ khiến nội tiết tố cơ thể mất cân bằng. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị rối loạn chuyển hóa lipid, tích tụ nhiều mỡ thừa hơn.
  • Mang thai: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai rất dễ tăng cân và tích mỡ, đặc biệt là ở phần bụng, đùi và bắp tay.
  • Tuổi tác: Tuổi càng cao, khả năng chuyển hóa chất béo và đào thải mỡ thừa của cơ thể càng kém. Vì thế mà kể từ sau 40, việc giảm béo trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Các phương pháp giảm béo tay hiệu quả

Giảm béo bắp tay bằng cách tự nhiên

Gừng:

Chuẩn bị:

  • 1 kg gừng tươi đã rửa sạch và nạo vỏ
  • 300ml rượu trắng
  • Hũ thủy tinh sạch để đựng rượu và gừng

Cách thực hiện:

  • Thái gừng thành các lát mỏng và xếp vào hũ
  • Từ từ đổ rượu trắng vào ngâm sao cho rượu ngập mặt gừng
  • Để hũ rượu ở nơi thoáng mát khoảng 1 tháng. Sau đó chắt rượu gừng ra, thấm vào khăn sạch rồi thoa đều lên da, xoa bóp nhẹ nhàng.

Muối:

Muối là một trong những nguyên liệu giảm mỡ truyền thống, nếu như trước đây muối được dùng để giảm mỡ bụng thì hiện nay muối được dùng với mục đích giảm mỡ toàn thân.

Giảm béo tay
Dùng muối có thể đánh tan vùng mỡ thừa ở cánh tay

Chuẩn bị:

  • 1 gói muối hạt trắng
  • 1 bó ngải cứu non
  • 1 khăn vải hoặc túi vải sạch.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rang nóng 500gr muối hạt trên chảo chống dính.
  • Bước 2: Cho nắm lá ngải cứu vào rang cùng tới khi lá ngải cứu chuyển màu.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp muối và ngải cứu vào một chiếc túi vải hoặc khăn vải sạch, cuộn lại để muối không rơi ra.
  • Bước 4: Quấn chiếc khăn vài lên vùng bắp tay, dùng màng nilon bọc xung quanh khoảng 20-30 phút thì bỏ ra. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần.

Các bài tập giảm béo bắp tay

Dùng tạ:

Đối với bài tập giảm béo bắp tay, chị em nên sử dụng 2 chiếc tạ tay nhỏ cỡ 1-2kg.

Bài tập 1: Xoay tròn 2 cánh tay

  • Đứng thẳng người, hai tay cầm tạ và dang sang 2 bên sao cho bắp tay ngang bằng với vai.
  • Bắt đầu xoay cánh tay theo chuyển động tròn , tốc độ từ chậm đến nhanh.
  • Xoay cánh tay liên tục 1 phút rồi hạ xuống. Sau đó lại tiếp tục nâng tay lên và lặp lại động tác vừa rồi.
  • Thực hiện khoảng 5 phút thì chuyển sang động tác mới.

Bài tập 2: Chụm 2 cánh tay

  • Đứng thẳng người, hai tay cầm tạ dang rộng ngang bằng vai.
  • Sau đó gập khuỷu tay lại sao cho vuông góc với bắp tay.
  • Từ từ đưa 2 cánh tay chụm vào nhau rồi mở ra, trở lại vị trí cũ.
  • Thực hiện đều đặn trong vòng 5 phút.

Tập plank:

Plank là bài tập quen thuộc đến bết đến với công dụng siết cơ vùng bụng hiệu quả. Nhưng bên cạnh đó, plank còn giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng tay nhờ dồn toàn bộ trọng lực vào bộ phận này khi thực hiện bài tập.

Plank
Plank là bài tập quen thuộc giúp làm săn chắc cơ tay

Đối với bài tập này, bạn hãy bắt đầu bằng tư thế plank truyền thống. Đặt thân nằm úp xuống, từ từ nâng thân lên bằng mũi chân và chống 2 khuỷu tay vuông góc với mặt sàn sao cho toàn thân song song với mặt đất. Chú ý, không được cong mông hoặc hạ đầu gối khiến bụng chùng xuống. Phải siết bụng và bắp tay, đùi thật chặt để toàn thân được nâng lên.

Dùng kem tan mỡ

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem tan mỡ được quảng cáo mang lại khả năng giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Mỗi loại kem tan mỡ sẽ chiết xuất từ các thành phần khác nhau nhưng chúng đề có chung công dụng đó là giúp đánh tan mỡ thừa vùng bắp tay, giữ cho phần cánh tay của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Cách giảm béo tay bằng kem tan mỡ rất đơn giản, tiện lợi, bạn chỉ cần lựa chọn cho mình một loại kem tan mỡ phù hợp rồi thực hiện theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm. Phương pháp này khá tiện dụng lại có thể thực hiện tại nhà nên nhiều người thường gọi đây là cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà.

Gen bắp tay 

Thêm một cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc đó là sử dụng gen giảm mỡ bắp tay, cũng tương tự như gen bụng thì gen giảm mỡ bắp tay sẽ giúp định hình form bắp tay chuẩn đẹp và thon gọn hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên phương pháp này chỉ có tác dụng tạm thời mang tính chất cấp bách, sau khi tháo gen bắp tay thì phần bắp tay của bạn sẽ trở về trạng thái kích thước như ban đầu.

Mặc dù không được đánh giá về hiệu quả thực tế nhưng cách làm giảm béo bắp tay vẫn được nhiều người lựa chọn bởi khả năng cứu nguy của chúng trong những trường hợp phái đẹp phải diện váy áo bó sát body và phần tay.

Giảm béo tay
Gen giải béo giúp đốt cháy lượng mỡ thừa sau đó bài tiết qua mồ hôi

Công nghệ giảm béo

Hiện nay có rất nhiều công nghệ cao được ứng dụng trong việc giảm béo tay. Mỗi công nghệ này đều có cơ chế giảm mỡ khác nhau như sử dụng xung điện quang, sóng RF,…Các công nghệ này có khả năng tác động tới lớp mỡ thừa bằng các bước sóng phù hợp, từ đó khiến lớp mỡ thừa nhanh chóng bị hóa lỏng và đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự nhiên.

Chưa hết kết quả giảm béo bằng công nghệ cao cũng được ghi nhận trên cả sự tuyệt vời khi phần mỡ thừa ở bắp tay nhanh chóng biến mất chỉ sau 10 ngày. Phương pháp giảm béo tay này không đòi hỏi thời gian và công sức tập luyện, giúp sở hữu đôi tay săn chắc ngay sau 1 lần hoặc 1 liệu trình.

Lưu ý khi giảm béo tay

Tay là bộ phận khá dễ giảm mỡ nhờ việc siết cơ thông qua các bài tập dễ dàng hơn các vùng khác. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải tuân thủ một số lưu ý dưới đây nếu muốn giảm béo tay một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Trước khi áp dụng bất cứ phương pháp nào, cần xác định đúng nguyên nhân gây béo. Béo do nhiều yếu tố khác nhau: di truyền, căng thẳng, sau sinh, chế độ ăn uống và luyện tập chưa hợp lý, do hoocmon…. Khi xác định đúng, bạn sẽ chọn lựa được phương pháp giảm béo hiệu quả, nhanh chóng, rút ngắn quá trình giảm béo.

Giảm béo bắp tay
Cần tuân thủ một số lưu ý để giảm béo tay hiệu quả

Bên cạnh đó, bạn không nên áp dụng các phương pháp kể trên một cách riêng lẻ mà có thể kết hợp với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Chế độ ăn kiêng và tập luyện nên được áp dụng song song, vì thiếu 1 trong 2 cũng có thể gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, nếu bạn lựa chọn phương pháp dùng thuốc giảm béo, bạn không nên tự ý thực hiện tại nhà mà cần có sự chỉ định của bác sĩ bởi loại thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ khôn lường cho cơ thể. Nếu giảm béo bằng công nghệ cao, cần tìm hiểu và lựa chọn những trung tâm thẩm mỹ viện uy tín với máy móc hiện đại và bác sĩ có trình độ chuyên môn cao để phòng ngừa những biến chứng có thể xảy ra trong và sau liệu trình. Sau đó, vẫn cần áp dụng thực đơn dinh dưỡng phù hợp để hạn chế khả năng tái béo.

Giảm béo và quá trình duy trì vóc dáng sau đó cần rất nhiều thời gian, các bạn cần luôn kiên trì trong suốt quá trình. Đồng thời luôn duy trì trạng thái vui vẻ, lạc quan, tránh tình trạng căng thẳng, stress cũng có thể gây ra sự tích tụ mỡ thừa.

Trên đây là một số phương pháp giảm béo bắp tay hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay. Hy vọng qua bài viết các bạn đã có được những thông tin hữu ích. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các dược sĩ sẽ phản hồi một cách sớm nhất.

Xem thêm: Thận âm hư là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *