Tiểu đường ăn mít được không? Ăn như thế nào để đường huyết không tăng?

Nên lựa chọn loại trái cây nào? Ăn như thế nào thì đủ và đúng cách? Đây là vấn đề quan trọng mà bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý. Vậy tiểu đường ăn mít được không? Loại quả trên có lợi hay hại? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết được cập nhật trong bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Hàm lượng dinh dưỡng có trong mít

Được biết đến như một loại quả quen thuộc với nhiều người, liệu mít có những thành phần dinh dưỡng như thế nào và lợi ích ra sao? Đây là vấn đề không phải ai cũng biết. Theo đó, mít là một loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giàu chất xơ, carbs, chất béo, protein, vitamin B6, vitamin C,…

Mít là trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao
Mít là trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Chính vì vậy, chúng có vai trò to lớn trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa viêm mãn tính. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra mít có những lợi ích nhất định cho hệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân và ảnh hưởng tích cực đến lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường ăn mít được không?

Đây là câu hỏi chung của nhiều người bệnh. Với hàng loạt những thành phần dinh dưỡng kể trên thì mít thực sự là loại quả có nhiều tác dụng đối với người bị tiểu đường. Vì vậy, bệnh nhân đái tháo đường có thể sử dụng mít, tuy nhiên cần lưu ý ăn với lượng vừa phải.

Thành phần chất xơ trong loại quả này giúp làm chậm tốc độ giải phóng đường trong máu, từ đó giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát đường huyết tốt hơn. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên, người bệnh tiểu đường nên tìm đến các loại trái cây có chỉ số chuyển hóa đường huyết thấp trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi thực phẩm này sẽ ít gây biến động đường huyết so với thực phẩm có chỉ số chuyển hóa đường huyết cao và tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bệnh tiểu đường ăn mít được không đang khiến nhiều người băn khoăn
Bệnh tiểu đường ăn mít được không đang khiến nhiều người băn khoăn

Ngoài ra, mít còn có tác dụng giúp giảm cân và kiểm soát đường huyết. Vì vậy, chúng cũng có giá trị nhất định với người bệnh tiểu đường. Bạn chỉ cần ăn đúng cách sẽ phát huy những tác dụng và hạn chế ảnh hưởng tiêu cực từ loại quả này.

Nên ăn mít như thế nào?

Như thông tin đã cung cấp phía trên, dù mít không chứa chất béo, tinh bột và có chỉ số đường huyết không cao nhưng bệnh nhân tiểu đường vẫn nên hạn chế sử dụng và chỉ dùng một lượng ít, vừa đủ. Thực tế, hàm lượng calo trong mít chủ yếu là carbohydrate – thành phần người tiểu đường nên tránh dung nạp.

  • Chính vì vậy, nhiều chuyên gia khuyến cáo, người bệnh tiểu đường nếu ăn mít chín nên giảm lượng ăn và chia thành nhiều lần ăn.
  • Người bệnh có thể bổ sung khoảng 30gr mít non (đã sấy khô) trong một ngày, thay thế cho 1 chén cơm (khoảng 250gr) để cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt.
  • Vì mít chín có lượng đường cao hơn nên người bệnh tiểu đường cần lưu ý không ăn quá nhiều mít chín. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 miếng/1 lần để không bị ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
  • Trường hợp người bệnh đang sử dụng các loại thuốc giúp kiểm soát đường huyết mà muốn ăn mít thì hãy trao đổi với bác sĩ điều trị để có những lời khuyên hữu ích.
Người bệnh tiểu đường nên lưu ý ăn mít vừa đủ và đúng cách
Người bệnh tiểu đường nên lưu ý ăn mít vừa đủ và đúng cách

Lưu ý khi bệnh nhân tiểu đường ăn trái cây

Bên cạnh mít thì việc lựa chọn đúng loại và ăn trái cây đúng cách là vấn đề đặc biệt quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà bệnh nhân đái tháo đường cần lưu ý, cụ thể:

  • Nên ăn trái cây cả quả thay vì uống nước ép hay sinh tố.
  • Lựa chọn trái cây ít đường, chứa hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào.
  • Dù là trái cây có lợi thì bạn cũng nên dung nạp một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều.
  • Tốt nhất nên ăn trái cây cách xa bữa cơm chính khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
  • Thời điểm ăn trái cây tốt nhất được chuyên gia khuyến nghị là khoảng 11 giờ sáng và 5 giờ chiều.
  • Một số trái cây mà người bệnh tiểu đường nên bổ sung như: đào, kiwi, táo, lê, cam, quýt, bưởi,…
  • Những trái cây có hại mà bệnh nhân tiểu đường nên tránh như: sầu riêng, nhãn, vải,…
Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Theo kết quả nghiên cứu từ Hiệp hội tiểu đường Mỹ, bất kỳ trái cây nào cũng là thực phẩm tốt để ăn, miễn là bạn không bị dị ứng với loại trái cây đó. Tuy nhiên, bạn nên xem xét công thức cho một bữa ăn lành mạnh khi mắc bệnh tiểu đường để ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực và phòng tránh biến chứng nguy hiểm.

Phía trên là những thông tin giải đáp tiểu đường ăn mít được không? Nên ăn như thế nào? Ăn bao nhiêu là đủ? Hy vọng bài viết đã cung cấp nhiều lời khuyên hữu ích cho người bệnh. Nếu có bất cứ băn khoăn nào cần giải đáp, hãy để lại bình luận hoặc liên hệ chuyên gia Thuốc Dân Tộc để được tư vấn chi tiết!

Hỏi đáp cùng Giáo sư, Tiến sĩ Phạm Hưng Củng

Giáo sư, Tiến sĩ Phạm Hưng Củng
Chuyên khoa

Y học cổ truyền, Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng

Nơi công tác

Phó Viện trưởng Viện khoa học Điều dưỡng và Phục hồi chức năng

Nếu có một trong các biểu hiện sau cần tư vấn tôi sẽ hỗ trợ miễn phí

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *